お金がかからない踏み台昇降ダイエット法

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短期間で脚やせする方法教えます!知っていましたか?脚やせしないのは方法が間違っていたからなんです。
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お金がかからない踏み台昇降ダイエット法

お金がかからないダイエット法

いろいろなダイエット器具、ダイエット食品を購入しては、効果が実感できず『また、無駄なお金を使ってしまった・・・』と嘆いている方、多いのではないのでしょうか? 
お金をかけないで効果のあるダイエット法はないのか?  
お金をかけないで効果のあるダイエット法はあります。
そんなあなたのためにお金がかからないダイエット法についてお教えします。

本来ダイエットするにお金はかかりません。

摂取カロリーを消費カロリーを多くすれば、太ることはありません。

私たちは、1日に約、2000カロリーを摂取すれば充分なのですが、外食や、間食をすると、
あっという間に300カロリーほど多く摂取してしまっているようです。

そこで、痩せるために食事制限によるダイエット法に頼るという発想になります。

しかし、極端な食事制限をすると、1回の食事量がかえって増えてしまったり、食事を制限したことで、
脂肪を吸収しやすい体になってしまったり、体の機能に障害を起こしてしまったりということがあるようです。

せっかくスリムな体を手に入れたのに、リバウンドを経験した方も多いのではないでしょうか?

痩せるということは、

■脂肪を燃やすこと
■また、脂肪が燃えやすい体にすること
この2つができれば、お金をかけないで痩せることができるのです。

◆脂肪を燃やすにはどんな方法があるのか?

運動をすれば、脂肪は燃えます。
けれど、毎日運動しているのにちっとも痩せない・・・
と嘆いている方、いるのではないでしょうか?

それは、なぜか?

キーワードは『有酸素運動』

『有酸素運動』は、体に必要な酸素を多く取り入れる運動です。
このことにより、体内の糖質や脂肪などを燃やしてエネルギーを消費します。

心臓がドキドキする程度の運動を15分以上するとようやく脂肪が燃え始めます。

この、『心臓がドキドキする程度』というのが重要です。

たとえば、短距離などは、心臓がドキドキしても、一瞬で終わってしまいます。
これでは、心臓がドキドキしていても、脂肪は燃えていません。

ここまでお話すれば、お金がかからない効果的なダイエットが何か想像できると思います。

そうです。『ジョギング』 もしくは『ウォーキング』 です。

しかし、『ジョギング』『ウォーキング』を毎日やるのは、大変です。

普段、運動など無縁だった方には、特に大変だと思います。

また、『ウォーキング』にはコツがあります。

ただ、歩いていただけでは痩せません。

心臓がドキドキするスピードで15分以上歩かないと脂肪は燃えません。

このスピードで15分以上毎日歩けば、確実に痩せます。

わざわざ『ウォーキング』の時間を作らなくてもいいのです。

あなたの自宅から駅まで、もしくは、会社、買い物先まで歩いてどれくらいかかりますか?

15分未満なら、少し遠回りして、15分以上になるルートにしてドキドキするスピードで歩いて見てください。

これなら、毎日継続しやすくなります。

わかっているけど、こんな面倒なことは、嫌!という方、いらっしゃいますね。

そんな方のためには、『踏み台昇降ダイエット』 をおすすめします。

5〜10センチ程度の段差を利用して昇降するダイエットです。

ホームセンターなどで700円前後で売っているスノコタイプの踏み台がおすすめですが、
そのお金も出したくない方は、電話帳や雑誌、古新聞などで、高さ5〜10センチの踏み台を作ってください。

目的は、有酸素運動ですから、15分以上継続できるようにするためには、
高さは最初5センチから始めると良いでしょう。


>>踏み台昇降でダイエットに成功した方の成功例はコチラ

参考にしてみてください。
お部屋のインテリアに溶け込む踏み台昇降を見つけました。  

>>管理人のダイエット・脚やせ体験記
短期間でダイエットと脚やせに成功しました。参考にしてくだいね♪


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