加圧トレーニング【動画】のページを説明

加圧トレーニングを動画で紹介します　 雑誌やTVで『加圧トレーニング』という言葉を多く耳にするようになりました。 藤原紀香さんをはじめ多くの芸能人がトレーニングに取り入れています。 ヒロミさんは、加圧トレーニングのジムのオーナーをしています。 この『加圧トレーニング』専用の加圧ベルトをつけてトレーニングをするらしいというのは聞いたけれど、実際にどのように、加圧ベルトをつけて行うのかわからないという人のために、動画で加圧トレーニングの方法を紹介します。

加圧トレーニングの最大の特徴は、極めて軽い負荷で、しかも短時間で最大の効果の発揮を期待できるということです。
加圧トレーニングは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限した状態でトレーニングを行います。 これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。

荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることが可能なのです。


成長ホルモンとは

成長ホルモンは、脳下垂体前葉から作られるもので、そこから体中に分泌されていきます。成長ホルモンは、カラダの成長を促すホルモンで、『筋肉や骨の成長を促進する』、『体脂肪を分解する』などの働きがあります。成長ホルモンは、人間の成長には欠かすことのできないホルモンですが、通常成長ホルモンは自然に体の中から分泌されるもので、成長期に最も多く分泌されます。しかし、年齢を重ねるごとにその分泌量は減少していきます。加圧トレーニングを行うと、筋肉は多量の乳酸を発生し、その乳酸は脳下垂体で生成される成長ホルモンの分泌を促します。この『成長ホルモンの分泌』を促進させることが加圧トレーニングの特徴の1つです。加圧トレーニングは、「ダイエットに有利な体作り」や「パワーアップのための運動」など、さまざまな目的に応用することができます。

加圧トレーニングは、平均すると週に１〜２回　３０分から４５分程度で、効果が期待できます。

〔引用元：http//www.armring.net/〕
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