生活習慣の見直し

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短期間で脚やせする方法教えます!知っていましたか?脚やせしないのは方法が間違っていたからなんです。
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生活習慣の見直し

生活習慣を見直しだけで痩せる!

生活習慣を見直した生活を続けるだけで
おもしろいように体重が落ちるんです 
ご存知でしたか?

あなたの今までの生活をチェックしてみましょう

    □好きなときに食べる(間食はevery time)
    □運動は何もしていない
    □好きなものを好きなだけ食べている
    □9時過ぎに夕飯を食べることがある
    □夜更かしをするほうだ

いくつ当てはまりましたか?

では、今日から痩せるための生活習慣を実践していきましょう。

どのような生活習慣を続ければやせることができるのか?

    ■間食をやめましょう
    ■毎日続けられる運動を見つけて実践してみましょう
    ■ご飯の量をいつもの量の80%に減らしましょう
    ■7時までに夕食を食べるようにしましょう
    ■夕食以降に食べることを禁止にしましょう
    ■12時には就寝しましょう

カロリー計算や、栄養のバランスの取れた食事のメニューを
考えるとさらにダイエットに効果がありますが、
カロリー計算や、栄養のバランスが取れた食事に関しては
気にしなくても大丈夫です。
気にすると、制限が多すぎてかえってストレスがたまり逆効果なんです。
継続率も低くなるのです。
たった6つの項目だけ守って実践してみてください。
たった6つですが、結構辛いかも知れません。


◆注意しなければならないこと

無理な計画を立てないこと

たとえば、毎日の運動は5分のストレッチでもいいのです。

早く痩せたいからといって、1時間のトレーニング、
早朝のウォーキング、ジョギングはやめましょう。

あなたは、今まで運動などしたことがなかったのではありませんか?

始めは少しずつ、5分でできる運動から始めてください。


◆生活習慣を改善してどれくらいで痩せられるのか?

3ヶ月と考えてください。
効果が出るまでに時間がかかります。
痩せない時期は、辛いでしょう。
モチベーションも下がってくるかもしれません。

痩せるためのモチベーションを上げるということが大事です。
生活習慣を改善して1ヶ月ほど経つと痩せやすい体になってきているはずです。
そのときに、いろいろなダイエット食品や、サプリメント、流行のエクササイズなどを取り入れてみましょう。
今話題のwii fit plus(ウィーフィットプラス)をダイエットに取り入れてみると、楽しくダイエットできるかも知れませんね。

上手に取り入れて、体重が減る喜びを実感してみましょう。

但し、ダイエット食品やサプリメントは、自分にあったものを選べば効果が期待できますが、
必ずリバウンドがあることも忘れないで下さい。

リバウンドする前に、今度は、体重を維持する努力をしていく。生活習慣を改善し、運動を取り入れた生活を維持する。

年齢が増すにつれ、筋肉も弱くなってきます。
脂肪は燃えにくくなってきます。

生活習慣を見直し、毎日の運動度など、基礎代謝を上げるダイエットをしていきましょう。

この二つを頭に入れてダイエットをしてみてください。
数ヶ月後には、ほっそりとした体になりますよ。
 

>>管理人のダイエット・脚やせ体験記
短期間でダイエットと脚やせに成功しました。参考にしてくだいね♪


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